dieta 30 dni

[...] 7 minut tylko) ale ogólnie trening mi się podobał. Oczywiście poszłam ćwiczyć późno i znowu mnie z basenu musieli wyciągać za kudły bo nie chciałam wyjść sama... Za to dieta była... dziwna. Przed treningiwm byłam strasznie głodna i zjadłam 2 razy więcej niż zazwyczaj. Ale skoro na jakość treningu to nie wpłynęło... 10:30 - I posiłek - 19B / [...]

Senegroth a pewnie, że damy nie będzie odcisk pluł nam w twarz ######################dzień7################################ Ogólnie to nudna niedziela, robienie zakupów na cały tydzień do akademika, siedzenie przed telewizorem i podróż do Łodzi Dieta trzymana z tym, że smaczniej bo mama dziś zrobiła pieczeń ze schabu to pół kilo dla syna było [...]

Pitt Ampeda 3 miarki czyli ~30 g tego specyfiku pobudza mnie tak jak porcja shotguna, a jest o wiele smaczniejszy, więc następnym razem jak będę szukał dobrego pobudzacza to z tych dwóch wybrałbym Ampeda, od razu uspokoje weryfikatorów działu, w dni w które pozwole sobie na trochę większą porcję Ampeda (zazwyczaj przed ciągami i przysiadem) [...]

DZIEŃ 19 ( boks ) Trening Dzisiaj nie bylo mojego trenera wiec poszedlem na boks.. Trening okolo godziny, narazie tylko worek i tarcze Postaram sie jeszcze dodac boks w weekendy zobaczymy czy sie uda to wszystko pogodzic. Dieta Wszystko wg rozpiski, zamiast kurczaka w 4 posilku- panga. Suple Amped przed boksem.. w sumie nie poczulem go za bardzo [...]

[...] badanie moich możliwości, aeroby- rowerek zarówno na siłowni, jak i w domu (cel: dojść do 50min, obecnie ok.30-35) ZDJĘCIA Czy muszę zamieszczać zdjęcia? :-/ 26.02.2018r dieta zgodnie z planem (ugotowałam ryż i kuraka na 3 dni) 30 min rower plus wczłapanie się na 5 piętro i zejście :) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-27 00:22:28

Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]

08.05.2014 Jest znowu props, znowu piwko, znowu koncert, znowu dobry trening, nadal domsy na łydach... Trening 1. podciąganie 5x 2. pompki 10x 3. push press 6x40kg 4. pompki w podporze tyłem 15x 5. młotki 8x17kg na łapę 6. wiosłowanie nachwytem 15x40kg 1 minuta przerwy 30 minut. Dieta śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb przed treningiem: 150g ryżu, [...]

26.07.2014 Łapy - trening duży objętościowo a zrobiony w 30 minut ;-) Jestem bardzo zadowolony z pompek na poręczach - duży skok powtórzeniowy :-)) Potem 4h w polu wywożenia gruzu (śmierć) Potem 2 grille obskoczyłem - 0 cheatowania (oh wait, zjadłem po ciemku 1 winogrono bo myślałem że to pomidor koktajlowy XD) Jutro nogi i działka, trochę obniżę [...]

[...] metod treningu na mase, ktore sa dostepne tutaj na forum. Ten trening jest powiedzmy nietypowy i wbrew pozorom nie jest lekki. Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + dieta na mase beda dawaly efekt. Cwiczenia na mase z wykorzystaniem posiadanego przez Ciebie obciazenia odpadaja - 2x5 kg to powiedzmy dla poczatkujacego na 2 - 3 tygodnie. [...]

9.12.11 Czas uzupełnic wczorajsza wpiskę. W sumie dzień jak co dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to [...]

[...] jakiś dzień(mysle środa/czwarte) jakies mini łądowanie zrobie. Też nie wiem czemu ale od zawsze mam jakieś yebane wahania wody, że czasem lepiej czasem gorzej a praktycznie dieta jakos starsznie nie ulega zmianie w poszczególne dni. Fatu jeszcze sporo jest w tych opornych miejscach najwicej boczki, potem dół brzucha i klata. No a nogi to rzecz [...]

No pewnie, że zadowolona, ja się staram, żeby tak zawsze było DZIEŃ 27, środa 28.04 Dieta 1) Crunchy, odżywka białkowa 2) Gryczana, kura, brokuły, olej rzepakowy Pod koniec treningu BCAA, carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Jak 2 4) Chleb żytni, kura, brokuły, olej rzepakowy 5) Będzie twaróg z bananem Po drodze gdzieś tam twix był Trening [...]

Witam ,jestem po nie przespanej nocce (2h snu) z powodu nauki wrzucę wpiskę z wczoraj DIETA 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy +warzywa [...]

ŚRODA 26.11.2014 Wczoraj po wieczornym treningu byłam w spa- sauna, basen. Samopoczucie ogólnie dobre, wkręciłam się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, [...]

Dzień Czwarty Dzisiaj wklejam wszystko rano, bo tak się złożyło, że akurat mam czas, a łeb mam na tyle silny, że diety dopilnuję bez problemu 8-) Treningu dzisiaj znowu brak ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4623aba925e3429398606ded0b743dcc.jpg oraz w bonusie mój zadek z czasów kiedy były same fitnessy i kiepska dieta - wrażliwych uprasza się o pominięcie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe32f564f954bafa558381459fe0b94.JPG Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-08 00:35:15

Witam serdecznie. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu, ważę około 90 kg, myślę że mój bf to okolice 25-30% wiec naprawdę wysoki. Pracuje od godziny 9 do 19 wiec dlatego zainteresowałem się tą dietą. Mam dużo do spalenia, natomiast w chwili obecnej chciałbym robić na razie trening w domu a w dni nietreningowe biegać. Pisze tutaj ponieważ prosiłbym kogoś [...]

Dzisiejszy dzien wyglada tak, prosze ocenic ^^: 12:30 pobudka - 1 kapsa TSE 13:15 bieganie na czczo 14:15 pierwszy posilek pomidory w mleku acidofilnym 14:50 ze 100g malin 15:45 ok 200g sera twarogowego poltlustego & kroma chleba razowego 17:00 razowy chleb z zoltym serem wedzonym 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]